Starke Knochen für ein aktives Leben
Wer aktiv und vital durch das Leben gehen will, muss sich auf ein stabiles (Knochen-) Gerüst verlassen können. Kalzium sowie die Vitamine D und K sind zentrale Bausteine dafür.
Nur wenn das Fundament bei einem Haus stabil errichtet wurde, bleibt das Haus lange intakt und kann auch kleinere Belastungen überstehen. Ähnlich ist es mit unserem Körper. Nur wenn unser Fundament (die Knochen) stabil sind, können wir ein aktives und erfülltes Leben führen. Doch leiden in Österreich schon annähernd 1 Million Menschen an Problemen mit den Knochen (Osteoporose). Dabei schwindet die Festigkeit der Knochen, und es kommt vermehrt zu Knochenbrüchen. Bereits leichte Stürze oder im Extremfall sogar Berührungen können ausreichen, dass ein Knochen bricht. Auch die Heilung kann sich bei Osteoporosepatienten als sehr problematisch erweisen und länger dauern als bei Personen, die über intakte Knochen verfügen.
Was brauchen unsere Knochen?
In etwa 1 Kilogramm Kalzium enthält der menschliche Körper, wobei der Großteil für gesunde Knochen benötigt wird. Neben der Aufnahme von ausreichend Kalzium gehört Bewegung zu den wichtigsten Maßnahmen, um Knochenschwund vorzubeugen und die Stabilität der Knochen aufrechtzuerhalten. Bewegung ist für unsere Knochen so wichtig, da dadurch der Knochenstoffwechsel angeregt und unseren Knochen Kraft und Stärke verliehen wird. Ein weiterer wesentlicher Punkt für gesunde Knochen ist die Versorgung mit Vitaminen. Besonders im Blickfeld stehen dabei die Vitamine D und K.
Vitamine D und K: Nur gemeinsam sind wir stark!
Vitamin D wird gerne als „Sonnenvitamin“ bezeichnet, da es mit der Hilfe des Sonnenlichts von der Haut selbst gebildet werden kann. Daher kommt es besonders in den Herbst- und Wintermonaten aufgrund schwacher Sonneneinstrahlung häufig zu einem Vitamin-D-Mangel. Fehlt es am wichtigen Vitamin D, kann es unter anderem zu Problemen bei der Aufnahme und Verwertung von Kalzium kommen. Dadurch kann die Erhaltung intakter Knochen behindert werden. Ein notwendiger Partner von Vitamin D ist dabei das Vitamin K, denn nur mit seiner Hilfe kann Vitamin D seine positive Wirkung auf die Knochen ausüben. Das macht eine Kombination der beiden Vitamine D und K besonders wichtig.