So gesund ist ein Winterspaziergang
Kälte-Tage laden uns förmlich zu gemütlichen Stunden auf der Couch ein. Derweil hat bereits ein kurzer Winterspaziergang einen enorm positiven Effekt auf unser Wohlbefinden. Daher lautet das Motto: Raus aus der warmen Stube und ab in die frische Luft!
Von den Haarspitzen bis zu den Zehen profitiert unser Körper von einem wunderbaren Winterspaziergang. Kleiden Sie sich in warme atmungsaktive Kleidung und schon kann es losgehen mit einem wohltuenden Spaziergang für Körper und Geist! So reagiert unser Körper auf die Bewegung:
Stoffwechsel: Bereits wenige Minuten Bewegung reichen aus, um unseren Stoffwechsel anzukurbeln und somit den Fettpölsterchen den Kampf anzusagen.
Psyche: Studien zeigen, dass 15 Minuten Bewegung im Freien genügen, um unsere Stimmung zu erhellen. Spaziergänge im Wald, Park oder am Wasser verstärken diese positive Wirkung.
Herz: Ein täglicher Spaziergang mindert das Risiko einer Herzerkrankung beträchtlich. Schmerzen die Gelenke, können Nordic-Walking-Stöcke für Entlastung sorgen.
Gehirn: Nach ein paar Minuten im Freien spürt man direkt, welche Wohltat dies für unser Gehirn ist. Man fühlt sich wieder frei im Kopf und bereit für die kommenden Aufgaben. Der positive Effekt von Winterspaziergängen auf unsere Gehirnleistung wurde auch wissenschaftlich bestätigt.
Knochen: Die Knochendichte nimmt mit den Jahren ab. Besonders Frauen nach den Wechseljahren sind betroffen. Dadurch steigt das Osteoporose-Risiko. Regelmäßige Bewegung kann dieser Entwicklung entgegenwirken.
Zellen: Der Mix aus frischen Temperaturen und Bewegung ist geradezu eine Auffrischungskur für unsere Zellen. Der Alterungsprozess wird verlangsamt und Entzündungen werden gelindert.
Venen: Bewegung ist ein entscheidender Faktor für gesunde Venen bis ins hohe Alter. Die Durchblutung wird durch einen winterlichen Spaziergang unterstützt und die Muskulatur gefördert. Die „goldene Regel“ bei venösen Beschwerden lautet daher: „Sitzen und stehen ist schlecht“ (SSS), stattdessen sollte man: „Lieber liegen oder laufen“ (LLL).