Mit Schwung und Elan in den Herbst!
Der heiße Sommer ist vorbei. Bevor uns die kurzen Tage mitsamt niedrigeren Temperaturen von sportlicher Betätigung abhalten, wartet der wunderbare Herbst auf uns. Nutzen Sie die Zeit, und bringen Sie sich in Form – wir helfen Ihnen dabei!
Es wird herbstlich! Die Blätter der Bäume verfärben sich – rot, gelb, orange. Lange dauert es nicht mehr, dann lösen sie sich von den Stängeln und gleiten tänzelnd zu Boden und pflastern die Wiesen, Wege und Straßen. Erinnern Sie sich noch an Ihre Kindheit, als Sie durch das bunte Herbstlaub gestampft sind und dieses überschwänglich in die Luft geschleudert haben? Der Herbst ist wahrhaftig wunderbar. Doch die Herbstzeit ist nicht nur für herumtollende Kinder und unser Auge traumhaft. Sie ist auch die ideale Zeit, um unser Immunsystem auf kommende Belastungen vorzubereiten und um Kraft und Energie für den kommenden Winter zu sammeln. Doch leider taucht mit den niedrigeren Temperaturen auch der „innere Schweinehund“ immer öfter auf. Dieser will uns von sportlicher Betätigung abhalten und sieht uns lieber auf der Couch liegen und Chips verspeisen.
So überwinden Sie ein Motivationsloch
Trotz der wunderbaren Natur im Herbst schleicht sich mit den kürzer werdenden Tagen oftmals etwas Lethargie in unseren Tagesablauf ein. Um sich vor der Arbeit sportlich zu betätigen, ist es noch zu dunkel, und nach der Arbeit wird es zur jetzigen Jahreszeit bereits etwas dämmrig. Natürlich gibt es zahlreiche Fitnesscenter, Tennishallen etc., in denen man sich zu jeder Tageszeit auspowern kann. Aber unter freiem Himmel ist es doch etwas schöner. Die beste Möglichkeit, um ein Motivationsloch zu überwinden, ist es, sich Ziele zu setzen. Und wenn Sie diese Ziele erreicht haben, sollten Sie sich unbedingt dafür belohnen.
Achten Sie stets auf eine ausreichende Versorgung mit Nährstoffen.
Nehmen Sie sich zum Beispiel vor, sich im Oktober mindestens 2-mal die Woche sportlich zu betätigen. Erreichen Sie das Ziel, winkt die persönliche Belohnung – wie ein besonderes Abendessen, Theaterkarten, neue Schuhe oder was immer Sie sich schon seit geraumer Zeit wünschen. Schreiben Sie das Ziel und die Belohnung auf einen Zettel! Um die Ziele zu erreichen, ist es wichtig, dass Ihr Körper stets ausreichend mit Nährstoffen versorgt wird. Ansonsten kann man die gewünschte Leistung nicht abrufen. Es drohen gesundheitliche Beschwerden wie Krämpfe, und die Motivation wird sinken.
Aminosäuren sind für die Regeneration und Leistungsfähigkeit wichtig
Aminosäuren gehören wie Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente zu den lebensnotwendigen Nährstoffen und sind die Grundbausteine für alle Proteine. Proteine – auch als Eiweiße bezeichnet – erfüllen wichtige Funktionen für den menschlichen Körper. Wir spüren eine Unterversorgung an Aminosäuren unter anderem, indem die Konzentrationsleistung und die körperliche Leistungsfähigkeit nachlassen. Ebenso kann die Regeneration nach anstrengender Tätigkeit durch einen Mangel an Aminosäuren negativ beeinflusst werden. Um die Leistungsfähigkeit zu verbessern und nach Erschöpfungszuständen wieder zu Energie zu kommen, müssen wir daher mit ausreichend Aminosäuren versorgt sein. Dafür ist eine proteinreiche Ernährung Voraussetzung. Für eine aureichende Aufnahme von Aminosäuren finden Sie auch in Ihrer Apotheke wertvolle Unterstützung. Damit Sie mit Schwung und Elan durch den Herbst kommen.
Wir wünschen Ihnen eine schöne Herbstzeit!
Regeneration für Körper und Geist
Nur wer ausreichend regeneriert, kann langfristig Erfolge aufweisen. Ein gelegentlicher Saunagang ist für die Regeneration sehr hilfreich.
- Schlaf und Erholung: Nach sportlicher Tätigkeit ist Entspannung angesagt. Eine besonders wichtige Rolle spielt dabei ausreichend Schlaf. Wer gut und ausreichend schläft, regeneriert schneller und kommt so bald wieder zu Kräften.
- Ernährung: Ein Mangel an Vitaminen, Mineralen und Spurenelementen lässt die Körperfunktionen eingeschränkt laufen. Aminosäuren spielen in Hinblick auf die Regeneration eine besonders wichtige Rolle.
- Trainingspausen: Motivationsprobleme und Übereifer liegen oft enger beieinander, als man denken mag. 48 Stunden zwischen den Trainingseinheiten reichen im Regelfall aus, um sich wieder vollkommen zu erholen. Durch zu häufiges Training kann mit der Dauer nicht nur die Motivation sinken, sondern auch das Verletzungsrisiko erhöht sein.