Wie bereite ich meine Haut optimal auf die Sonne vor?
Die Haut auf die Sonne vorbereiten. Wer an Sonnenschutz denkt, verbindet diesen meistens mit einer Sonnencreme. Dass man die Haut aber auch schon im Vorfeld auf die sommerlichen UV-Strahlen vorbereiten kann und sollte, wird viel zu oft vernachlässigt. Vitamine und Spurenelemente spielen dabei eine wichtige Rolle!
Die Sonne bereitet gute Laune und wirkt sich positiv auf unser Wohlbefinden aus. Dazu trägt unter anderem bei, dass die UV-Strahlung die Produktion von Vitamin D anregt. Allerdings sollte man es unter der Sonne niemals übertreiben, denn übermäßige Sonnenbestrahlung bringt die Haut rasch an ihre Belastungsgrenzen und darüber hinaus.. Die möglichen Folgen sind bekannt: Sonnenbrand, verminderte Elastizität und ein erhöhtes Krebsrisiko. Deshalb müssen wir unsere Haut vor UV-Strahlen schützen. Je heller der eigene Hauttyp ist, desto mehr Schutz ist erforderlich. Das klassische Mittel hierfür ist natürlich die Sonnencreme. Was ein besonders gutes Produkt ausmacht sowie Mythen und Fakten zum Thema Sonnencreme erfahren Sie übrigens in der nächsten Ausgabe der APOVITAL. Im heutigen Artikel konzentrieren wir uns zunächst darauf, wie man die Haut präventiv auf die UV-Strahlen vorbereiten kann. Im Idealfall beginnt man bereits Wochen vor der Sommersaison damit, den Körper auf die Sonnenstrahlen einzustimmen.
Die Haut von innen stärken
Eines der großen Übel übermäßiger UV-Belastung sind die freien Radikale. Je intensiver die Sonnenstrahlung ausfällt, desto mehr davon entstehen im Körper. Freie Radikale schädigen Zellen, Moleküle und Gewebe. Es kommt dadurch zu einer vorzeitigen Hautalterung in Form von Falten oder Pigmentflecken. Neben UV-Strahlen begünstigen auch Umweltgifte, Zigarettenrauch oder übermäßige Hitze die Bildung freier Radikale. Um die Entstehung dieser „Schadstoffe“ zu verhindern, brauchen wir ständig ausreichend Antioxidantien wie Vitamine und Mikronährstoffe. Sie schützen die Zellen vor den UV-bedingten freien Radikalen. Aber Achtung: Antioxidantien ersetzen keine Sonnencreme! Wer rechtzeitig, am besten schon Wochen vor der Sommersaison, mit der Zufuhr von hautpflegenden Vitaminen und Nährstoffen beginnt, stärkt das Hautbild nachhaltig, wodurch Hautbeschwerden aufgrund von Sonnenstrahlen reduziert werden können. Wie also die Haut auf die Sonne vorbereiten? Die nachfolgenden Inhaltsstoffe haben sich besonders zur Vorbereitung auf die Sommersaison bewährt:
Beta-Carotin
Carotinoide aus natürlichen Quellen sind das Mittel zur inneren Stärkung der Haut vor der Sommersaison. Beta-Carotin wird im Körper als Vitamin A gespeichert und unterstützt unter anderem die Pigmentbildung. Vitamin A trägt zur Erhaltung normaler Haut und Schleimhäute bei und regt die Zellregeneration an. In der Nahrung ist Beta-Carotin vor allem in Karotten, Paprika, Brokkoli, Erbsen, Kohl, Mango oder Papaya enthalten. Auch einige Algenarten enthalten viel Beta-Carotin.
Vitamine & Spurenelemente
Die Vitamine C und E sowie das Spurenelement Selen schützen die Zellen vor oxidativem Stress und stärken die körpereigenen Abwehrkräfte. Besonders reich an diesen Vitaminen sind unter anderem Acerola, Beeren, Kiwi, Orangen, Zitronen und Eier. Neben dem vorbeugenden Schutz vor einem Sonnenbrand tragen die genannten Vitamine und Spurenelemente auch zu einem schönen, jugendlichen Hautbild bei. Erkundigen Sie sich in Ihrer Apotheke, wie Sie Ihre Haut auf die sommerlichen UV-Strahlen bestmöglich vorbereiten können.
Dunaliella salina Alge
Dunaliella salina ist eine einzellige Alge aus der Gruppe der Grünalgen. Sie ist bekannt dafür, dass sie unter hohen Licht- und Salzkonzentrationen große Mengen an Beta-Carotin anreichert. Ihre Zellen verfärben sich von grün über orange bis dunkelrot. Der Carotingehalt kann bis zu 10 % des Gesamtgewichts ausmachen, womit Dunaliella salina von allen Mikroalgen die höchsten Mengen an Carotin aufweist.
Acerola
Die Acerola ist eine kleine, rote Frucht, die ursprünglich aus Mittel- und Südamerika stammt. Durch ihren hohen Gehalt an Vitamin C und anderen Antioxidantien kann sie dazu beitragen, die Körperzellen vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale zu schützen. Acerola ist daher besonders wichtig für die Gesundheit unserer Haut.