Rückenschmerzen treffen beinahe jeden einmal im Leben. Die Gründe hierfür bleiben oft im Verborgenen. Nun geraten die Tiefenmuskulatur und Faszien in den Mittelpunkt der Untersuchungen. Eine Rolle dient als Trainingshilfe!

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Seitliches Rollen

Strafft die Oberschenkel

Achten Sie darauf, zuerst die Stabilität zu finden. Ist diese erreicht, bewegen Sie sich langsam nach vor und zurück. Als Erhöhung des Schwierigkeitsgrades die Beine, wie am Bild zu sehen ist, überkreuzen.

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Kraft, Dehnen und Koordination

Übung für Rücken und Beine

Rollen Sie langsam und vorsichtig vor und zurück. Am Anfang noch mit beiden Beiden am Boden. Probieren Sie danach gleichmäßig mit dem Rollen ein Bein zu heben. Damit ist beinahe der ganze Köper gefordert.

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Die Balance-Übung

Stärkt Beine und den unteren Rücken

Die klassische Faszienrolle-Übung. Stützen Sie sich anfangs noch mit den Knien ab, damit Sie ausreichend Stabilität haben.
Dann ein Bein nach dem anderen anheben. Achten Sie auf einen rutschfesten Untergrund, um Verletzungen zu vermeiden.

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Stretching inklusive

Fordert Rücken Arme, Bauch und Po

Viel Übung braucht es, damit man die
Schaumstoffrolle unter Kontrolle hat, um nebenbei noch Kräftigungs- und Dehnungsübungen durchzuführen. Übung macht den Meister!

 

Gewinnspiel

Gewinnen Sie eine von fünf Faszienrollen

Die Rollen sind aktuell in aller Munde. Von Profisportlern zur Regeneration bis hin zur Unterstützung bei Dehungsübungen zu Hause. In Kursen oder bei Therapeuten können Sie die Vielfalt der Anwendungsmöglichkeiten unter professioneller Anleitung erlernen. Wir verlosen 5 Rollen für unsere Leserinnen und Leser.

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Kennwort: Rücken

E-mail an office@apo-vital.at oder Postkarte an
Freigeist Media GmbH, Steindorf 65, 5570 Mauterndorf

 

Natürliche Hilfe gegen Rückenschmerzen

http://www.traumaplant.at/

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